【夜のルーティン】ゴリゴリの足つぼマッサージグッズで快眠の効果あり？

僕は寝付きが悪い時があり、寝ても夜中に目がさめてしまうことが度々ありました。

どうしたら熟睡・快眠できないか？と色々と調べて試した中で、これは良いかも？と思ったものに足裏マッサージがありました。

足裏マッサージはリフレクソロジー（反射療法）としても有名ですがそのエビデンスや科学的根拠は不明です。

エビデンスはなくても、マッサージをすることでリラックス効果はあります。
（痛すぎるものは逆効果ですが…）

今回は足裏マッサージグッズで快眠効果があるのか実際に1ヶ月程度続けてみた結果をお伝えします。

夜のルーティンを見直して快眠生活へ

就寝までのルーティンはこんな感じです。

全身ストレッチ
↓
筋膜リリース
↓
足裏マッサージ
↓
瞑想
↓
就寝

足裏マッサージ以外はずっとやってきた夜のルーティンだったので、これを取り入れてどうなったかお伝えすると、正直すごく睡眠の質が改善したかは分かりません。

ただ、足裏マッサージをしている段階からウトウトと眠気は増幅されているなという自覚はあります。

10分くらいやっていると足裏もポカポカしてきます。

もっと長い期間継続してやってみないと分かりませんが、足裏マッサージは睡眠に対してポジティブな効果を感じます。

マッサージしたい足裏のツボ

不眠改善に効果のある「失眠（しつみん）」

不眠に悩む人におすすめなのが、かかとの中央にあるツボ「失眠」です。

かかとは特に硬いので、押すだけでなく、湯たんぽ等で温めてあげるだけでも良いです。

疲労回復、安眠効果のある「湧泉（ゆうせん）」

土踏まずの中央前方にある命の泉が湧くツボとされる「湧泉」も疲労回復や安眠効果があるとされています。

アズマ商事の足つぼマッサージグッズが最高！この痛気持ち良さがクセになる！

2021年買ったモノのベストバイトップ10に入るのが「アズマ商事の足つぼマッサージグッズ」です。

アズマ商事の 足ツボマッサージ

この商品は僕が以前行っていたスーパー銭湯に置いてあって、初めて使った時に、その痛気持ち良さの虜になりました。

まさか一般に売っているとは知らず、Amazonで見つけたときはまさに歓喜しました笑

ちなみに商品の適合サイズは25〜26cmくらいですが、気にする必要ありません。
僕は28cmですが基本的に微妙に位置をズラしなが足踏みするので全く問題ありませんでした。

ピンポイント刺激用のゴルフボールの良さに尽きる

特にお気に入りは端っこにあるピンポイント刺激用のゴルフボールです！

本物ゴルフボールでゴリゴリマッサージする人もいると思いますが、安定しないので全体重をかけるのは危険です。
こちらは板に埋め込まれているので、立った状態で全体重をかけても全くビクともしません。
そしてピンポイントなので、上で紹介した「失眠」などの各種ツボをダイレクトにマッサージすることができます。

痛いけど気持ちいという絶妙な感覚で超気持ち良いです！
気づくと平気で10分以上マッサージしてしまうのですが、足裏はすごく温まるので足先が冷たくて眠れないというのはあまりありません。
ぜひ足裏をマッサージして快眠生活を送ってください。

アズマ商事の 足ツボマッサージ

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