友人を誘ってサウナに行こう！ダイエットとサウナの幸せな関係

僕はサウナが大好きです！
仕事が終わった金曜日の夜や、週末は近くのスーパー銭湯や都内の定番サウナなどに毎週行ってます。

友人からサウナの入り方を教えてもらい、その後ドラマのサ道を見てサウナーになりました笑

今回はサウナとダイエット効果についてサウナに本格的に週一ペースで通い出して1年経ったので総括してみようと思います。

サウナの翌朝はほぼ100%体重が落ちるが…

僕は毎朝、起床後に体重計に乗っています。
サウナに入った翌朝は毎回500g前後、前日の朝より体重が落ちます。
しかし、これは一時的で翌朝また体重を測ると元に戻っています。

成人の体の60〜65%は水分でできており、サウナでは大量の汗をかくので、一時的に体重が落ちる仕組みとしては、失われた水分に過ぎません。

サウナだけでは痩せない理由

痩せるには有酸素運動などで脂肪燃焼をする必要があるが、暑くて汗を沢山かいても脂肪燃焼するわけではありません。

もしサウナが本当に痩せる効果があるなら、サウナに日々通ってる人たちは全員痩せれてるはずです。
しかし残念ながらサウナで汗をかいてる人たちの中にはメタボな人も多くいます。

この時点でサウナのダイエット効果は期待できないでしょう。

むしろサウナはある種の運動した気分になり、普段よりもお酒や食事も美味しく感じられ、暴飲暴食へとつながる恐れもあり、むしろ太ってしまう可能性もあります。

サウナで顔痩せする人はいる

脂肪燃焼効果はなくても、新陳代謝が活発になり、むくみが改善されることはあります。
それにより、顔のむくみなどがとれて細っそりして見え、結果として痩せたように感じられるかもれしません。

事実、僕の友人の一人は仕事の激務でほとんど運動もできずに太っていきましたが、サウナに毎週通い出してからは顔のむくみがとれて、シャープな印象になって人からもその効果を認められた事を喜んでました。

むくみだけではなく、サウナには美肌効果もあるようです。
肌ツヤの良さは肌の表面的なケアももちろんですが、食事なども影響します。
脂っこい食べ物や刺激物、チョコレートを食べたらニキビができるという人も多くいます。

サウナに入ると血流が良くなり胃腸の働きも活発になります。
胃腸の働きが良いと、当然食欲もあがり、食事が美味しく感じます。
血流は栄養を届ける役目と老廃物を排出する役目があるので、
食事で得た栄養を体中に届け、不要なものを排出するため、お通じがとても良くなります。

引用元：https://saunatime.jp/articles/20/

以前読んだ「Saunner BOOK サウナーブック」という本で漫画サ道での裏話みたいな事が書かれていました。
サウナに入って外気浴をして「整った〜」という感覚の話ですが、本当の意味での「整い」はサウナを継続的に利用して、生活習慣や体質改善をするこで体の調子が「整う」というのが本質であるそうです。

Saunner BOOK(サウナー・ブック)

体をさらけ出すサウナはボディメイクのモチベーションを高める

いよいよ本題です。
ダイエットとサウナの幸せな関係についてです。

サウナとダイエット効果の関係性ですが、僕は完全に効果がないとは思っていません。

サウナはコミュニケーションの場でもあります。
会社の人や友人と一緒にサウナに行く機会もあると思います。
僕は月平均で、2〜4回は誰かと一緒にサウナに行きます。
（もちろん、サウナルームや水風呂などでは一切会話はしません）

会社にも非公式のサウナ部があり、定期的に会社の人たち同士で週末にサウナに行き、親睦を深めています。
最近ではコワーキングスペースのあるサウナも東京や横山に登場しており、仕事の打ち合わせでサウナを活用するシーンも出始めています。

ビジネスシーンで交流する人たちと裸の付き合いをすると、自然と自分の体型に意識がいきます。

「だらしのないお腹じゃ格好がつかない…もっと体を引き締めたい」
「来週は初めての人とサウナに行くから、今週は筋トレ頑張ろう」

こういう願望を抱くことで筋トレやランニングへのモチベーションが上がったり、食事などにも気をつけられます。

あとサウナでは嫌でも人の体が目に入ります。
太っている人、鍛えている人…自分はどうなりたいのか？
意識させられる機会も増えるので、結果として間接的にサウナに行くと自分のボディメイクの目標や基準が明確になります。

人前で体を晒す機会が増えれば増えるほど、自分と人を比較する機会も増え、どうにかしようという意識が芽生えます。
意識がないところに行動は生まれません。

サウナに入ることで、心身ともにリラックスし、そして次のサウナまでダイエットや筋トレを頑張る原動力も生まれます。
まさに相互作用した幸せな関係がサウナとダイエットにはあると思います。

まとめ

いかがでしたでしょうか？
サウナに入っているだけでは脂肪燃焼（ダイエット）効果はありませんが、人と一緒に行くことでボディメイクへの意識は変わると思います。

中々ダイエットが長続きしないという人は、会社の人や友人を思い切ってサウナに誘って予定を組んでみてはいかがでしょうか？
1ヶ月後にサウナに行くから、それまでは本気でダイエットしよう！というモチベーションにはなると思いますよ！

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