カテゴリー: 暮らし

腹筋トレーニングを毎日10回3セットしても割れた腹筋を手に入れるのはとても難しいです。 理由は簡単で、筋肉は脂肪の下にあるので、脂肪が厚ければ隠れて見えないからです。 ですので、憧れの割れた腹筋を手に入れる最短の道のりは […]

僕は体重が100kgになる直前で本気のダイエットを決意して、それから試行錯誤で100kg→75kg→59kg→75kgまで減らしました。（身長182cmなので現在の75kgは適正体重です） 特にダイエットで悩まれている部 […]

僕は部屋で起床後と就寝前に瞑想を毎日するのですが、なるべく集中できる心の静けさを感じれるような自然の中に身を置きたいと思っています。 できたら窓から海辺や山々、湖畔が見えたら最高なんですが、残念ながら都内ではそういった環 […]

僕はサウナが大好きです！ 仕事が終わった金曜日の夜や、週末は近くのスーパー銭湯や都内の定番サウナなどに毎週行ってます。 友人からサウナの入り方を教えてもらい、その後ドラマのサ道を見てサウナーになりました笑 今回はサウナと […]

最近、経済的に自立しながら早期リタイアを目指すFIRE（Financial Independence, Retire Early）がちょっとしたムーブメントになっています。 年間支出の25倍の資産を年利4%の運用益で生活 […]

モノを手放すことで身も心もラクになり、本当にやりたいことに集中できるミニマリストは一部の人達に浸透しましたが、現代はモノ以上にネットで浪費される時間の方が比重が大きいように感じます。 近頃ではデジタルミニマリストという言 […]

今回、イケアの読書灯(フロアライト)である「NYMÅNE ニーモーネ」を購入しました。 無印良品のフロアライトも探したのですが、イケアと比べるとやはり値段が高めなのですよね。。 イケアはフロアライト一つとっても種類が豊富 […]

僕は現在、通勤用バッグパックにMystery Ranch（以下、ミステリーランチ）のアーバンアサルト21を使っています。 ミステリーランチは米軍の特殊部隊や森林消防隊などにも採用されるバックパックのブランドで、耐久性、機 […]

「睡眠を制する者は人生を制する。」 健康にも仕事にも全てに影響する睡眠が大切なのは周知の事実だと思います。 そこで今回は寝室を改善して上質な睡眠環境にするためのTIPS＆ガジェットをお届けします。 リラックスできるホテル […]

僕は世界一周中にずっと超軽量ナイロンパーカーを着ていました。 暑い国では太陽からの紫外線を防いでくれたり、寒い国でも重ね着をしてライトダウンを着なくてもウインドブレーカーとして機能したり、とても重宝しました。 あとは、砂 […]

室内トレーニングシューズとしてNIKEフリーTR8を購入しました。 それまでは危険を承知で裸足でHITTやウェイトトレーニングをしていたのですが、ジムトレーニング用シューズに興味を持ってナイキやアンダーアーマーなど有名ブ […]

コロナ禍によりマスクは日常アイテムになりました。 僕も使い捨てマスクを買っていましたが、経済的、環境的にも良くないので繰り返し使えるマスクをいくつか購入して、今はアメリカのアウトドアブランドとして人気のKeen（キーン） […]

朝の時間の質を劇的にあげる「起きてすぐの掃除」についてメリットや効果、やり方などお伝えします。 起きてすぐ5分だけ掃除をする7つのメリット メリット1.脳と体のスイッチが入る 起床直後はまだまだ眠くて脳も体もスイッチが入 […]

ランニング用にサロモンのランニングポーチを購入しました。 水分補給は熱中症対策としても必須なので、たとえ短い距離でもこまめに水分を取りたいと思ったのが購入動機です。 僕はランニングは2つ持っているのですが、今回はボトルが […]

僕がこれまで沢山買ってきたフィットネス＆ダイエットグッズの中でも最もシンプルかつ安価なものが「エクササイズバンド」です。 本当にこれ一つで下半身からなんなら上半身も効率的に鍛えられます。 ダンベルなど場所を取るような大き […]

僕が住んでいる東京のソーシャルアパートメントのキッチンやシャワー室には梅雨〜夏にかけてゴキブリがたまに出ます。 都内に住んでいる以上、ゴキブリが出ることは受け入れているのですが、寝室への侵入だけは食い止めたいです。 今回 […]

友人の影響でシャンプー後は毎日ココナッツオイルを髪につけてヘアケアしたり、朝シャワー後も顔にココナッツオイルをつけて保湿ケアしています。 オーガニックで安心して使えますし、とても使い心地も良いです。 今回は髪や肌に美容効 […]

僕は乾燥肌で1年中、保湿美容液などを使っています。 前職では化粧品会社のEC担当をしていたので、美容液や化粧水なども実際に使う機会が多くあり、スキンケア対する知識もそれなりにつきました。 そんな中で同じくスキンケアの意識 […]

今回、ボルネードのサーキュレーター・クラシック・ジュニアをAmazonで購入したのでレビューします。 ちなみにサーキュレーターを購入した目的は… 夏冬のエアコン節電 梅雨の室内干し アロマの香りを部屋全体に循環 など一年 […]

水しっかり飲めていますか？ 一般的に1日2リットルの水を飲むことが推奨されています。 「でも実際に1日に水を2リットルも飲むなんて無理！」 ……と僕も思ってました。 健康に良いとは分かっていても続けるのは難しいですよね。 […]

3年間にもおよぶ腸脛靭帯炎と共存するランニング＆自転車ライフ 初めて僕が腸脛靭帯炎だと診断されたのは3年前のことです。 普段走らないような長い距離を走った後に、膝に違和感を感じて翌日には治るだろうと思っていたら、 3日経 […]

まずは僕のバルクアップまでの体重変化をご覧ください。 ※毎朝、起床直後にスマホと連携する体重計に乗って計測 半年で約5kgのバルクアップを達成しました。 しかしその後は伸び悩み中です（これについては後述） 僕は1年間の世 […]

車を断捨離して半年が経ちましたので断捨離前後での生活の違いや、なぜ便利な車を手放したのか？などをお話したいと思います。 もともと僕は家業の大工を継ぐために車が必要になり、当時180万円した新車のトヨタ・カローラフィールダ […]

僕は29歳で預金1,000万円を貯めることができました。 そしてその2年後、貯めた預金が全額がなくなりました。 理由は僕の父親がパチンコ依存症だった事が大きかったです。 父親は小さな工務店を経営して当時、大工さんを5〜6 […]

新型コロナウイルス感染拡大に伴い、ジムやスポーツ施設は休業しているところが多いです。 そこで今回は、おうちをジム化して筋トレやダイエットが手軽に取り組めるホームジムをご紹介します。 ジム費用は高い！年間12万円の固定費削 […]

1年間の世界一周が終わり、仕事の都合で東京に引っ越しました。 東京に住むのはこれが2回目ですが、今回はソーシャルアパートメントを選びました。 今、注目されている賃貸居住のカタチであるソーシャルアパートメントについて、入居 […]

モノクロ写真のある部屋に憧れて、少し前に壁に付けられる写真フレームを購入して部屋に飾ってみました。 購入したのは無印良品の『壁に付けられるフレーム』です。 サイズは一番大きなA3サイズです。 無印良品の『壁に付けられるフ […]

ダイエット中のランチって難しいですよね。 「一体何を食べて良いか分からない」と僕も悩んでました。 僕の働いているエリアは東京・新宿です。 周辺にはランチをやっているお店が多いです。 和食、中華、韓国、台湾、ネパール、タイ […]

僕は30歳になったばかりの頃に歯医者でホワイトニングをしてから歯に対して意識が強まりました。 20代の頃から4ヶ月に1回は何もなくても歯の定期検診に行き、ブラッシングの指導や歯石取りなど入念に歯のメンテナンスをしてきたお […]

「今年こそダイエットするぞ！」と目標を立てて途中で挫折してしまった経験はありませんか？ ダイエットは継続力が非常に大切です。 さらに継続するには、小さな達成感や成功体験を積み重ねをする事が重要になってきます。 ダイエット […]