ダイエット

YouTubeを見ていたらこんなタイトルの動画がおすすめされてきました。 「I quit sugar for 30 days」 30日間、精製された砂糖を断つというチャレンジとその効果をまとめた内容です。 30日間という […]

朝活（モーニングルーティン）はすっかり一般化しましたが、普段の夜の過ごし方（ナイトルーティン）がSNSやニュースなどで度々話題になります。 早起きやダイエットできない事に悩んでいる人は実は朝の過ごし方よりも夜の過ごし方を […]

腹筋トレーニングを毎日10回3セットしても割れた腹筋を手に入れるのはとても難しいです。 理由は簡単で、筋肉は脂肪の下にあるので、脂肪が厚ければ隠れて見えないからです。 ですので、憧れの割れた腹筋を手に入れる最短の道のりは […]

僕は体重が100kgになる直前で本気のダイエットを決意して、それから試行錯誤で100kg→75kg→59kg→65kgまで減らしました。（身長182cmなので現在の75kgは適正体重です） 特にダイエットで悩まれている部 […]

僕はサウナが大好きです！ 仕事が終わった金曜日の夜や、週末は近くのスーパー銭湯や都内の定番サウナなどに毎週行ってます。 友人からサウナの入り方を教えてもらい、その後ドラマのサ道を見てサウナーになりました笑 今回はサウナと […]

ダイエット中のランチって難しいですよね。 「一体何を食べて良いか分からない」と僕も悩んでました。 僕の働いているエリアは東京・新宿です。 周辺にはランチをやっているお店が多いです。 和食、中華、韓国、台湾、ネパール、タイ […]

「今年こそダイエットするぞ！」と目標を立てて途中で挫折してしまった経験はありませんか？ ダイエットは継続力が非常に大切です。 さらに継続するには、小さな達成感や成功体験を積み重ねをする事が重要になってきます。 ダイエット […]

僕は間食に素焼きアーモンドを積極的に食べています。 以前は間食にクッキーなど甘いお菓子を食べることが多かったのですが、肉体改造を目指してからは余計な脂質や炭水化物を控えています。 食べる量や栄養成分をしっかり計算して、1 […]

このブログで何度も言ってますが僕は、社会人になってから一気に100キロ（BMI値：30.1）まで太りました。 その後、ダイエットを決意して半年で20キロ以上の減量を達成し、ロードバイクを始めてからは3キロ減量できました。 […]

「甘い物だけは絶対にやめられない！」 「ご飯より甘いお菓子が好き！」 そんな人も多いと思います。 僕も甘い物だけは我慢できません！ 何度も断ち切るために色々挑戦しましたが、これが本当に難しいです。 それならいっそ、甘い物 […]

「今年こそダイエットを成功させるぞ！」 と正月に決めたのに、時間の経過と共にその決意が薄れて挫折したなんて経験ありませんか？ ダイエットは短期間だけやっても一時的な効果で終わます。 その後、太っていた時の生活習慣に戻すと […]

男性でも女性でも“ぽっこりお腹”をどうにかしたいと悩んでいる人は多いようです。 ぱっと見ると、痩せ型なのに服を脱ぐと“隠れ肥満”の人は「内臓脂肪型肥満」の可能性が高いです。 […]

世界的に人気を誇るグループエクササイズ「レスミルズプログラム」を１年以上続けて分かったダイエットを成功させるための運動と食事ノウハウをご紹介します。 元々、僕は社会人になってすぐに太り一時90キロオーバーになり100キロ […]

海外旅行の楽しみの一つに食事があります。 2016年5月にGW連休を利用してイタリアに10日間ほど行ってきました。 イタリアと言えば、ピザやパスタなど日本人にも馴染みのある美食大国です。 そんな中、帰国したら体重が2キロ […]

海外旅行で目的の街に到着して２〜３日、観光スポットを一通り巡ると 「もうやることがない！」 なんて思った経験ありませんか？ または滞在日数が１〜２日しかないから 「効率的にプチ観光したいし、充実したい！」 と思われている […]