筋トレ
筋トレ
男の憧れの体格と言えば逆三角形です。 分厚い上半身は、Tシャツ一枚着てるだけでも最高にカッコいいです。 そんな憧れの逆三角形を筋トレで作る最短メニューがあります。 それは懸垂(チンニング)です。 懸垂は背中全体を広く鍛え […]
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筋トレ
今回も25年の指導歴をもつプロのトレーナーから効果的な胸筋の鍛え方を教えてもらいましたので紹介します。 盛り上がった胸筋は男としてのカッコ良さの象徴な気がします。 特に夏など白Tシャツ一枚だとしても、胸筋があればもうそれ […]
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筋トレ
割れた腹筋って憧れますよね。 僕はずっと自己流トレーニングをしてきたのですが、正しい知識とトレーニング方法を学ぼうと今はパーソナルジムに行っています。 指導歴25年のプロインストラクターから教えてもらった筋トレ器具の中で […]
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筋トレ
去年は本格的に痩せ型体型をボディメイクをしようとバルクアップ&筋トレに励みました。 しかし、思うような結果が出せませんでした。 (1年間で体重も2Kgしか増えなかった) やはりプロの指導の元、正しい食事とトレーニングのノ […]
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暮らし
室内トレーニングシューズとしてNIKEフリーTR8を購入しました。 それまでは危険を承知で裸足でHITTやウェイトトレーニングをしていたのですが、ジムトレーニング用シューズに興味を持ってナイキやアンダーアーマーなど有名ブ […]
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暮らし
僕がこれまで沢山買ってきたフィットネス&ダイエットグッズの中でも最もシンプルかつ安価なものが「エクササイズバンド」です。 本当にこれ一つで下半身からなんなら上半身も効率的に鍛えられます。 ダンベルなど場所を取るような大き […]
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暮らし
まずは僕のバルクアップまでの体重変化をご覧ください。 ※毎朝、起床直後にスマホと連携する体重計に乗って計測 半年で約5kgのバルクアップを達成しました。 しかしその後は伸び悩み中です(これについては後述) 僕は1年間の世 […]
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暮らし
コロナ感染拡大に伴い、ジムやスポーツ施設の利用を控えている人も多いかと思います。 今回はおうちをジム化して筋トレやダイエットが手軽に取り組めるホームジムをご紹介します。 ジム費用は高い!年間12万円の固定費削減へ 僕はこ […]
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